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人体如果缺失铁元素, 这五种补铁的食物!你应该知道

2019-12-09 18:58:38

铁是人体必需的微量元素,缺铁可能引起相关的很多疾病,常见的就是容易出现缺铁性贫血,破坏人体免疫系统,对儿童的生长发育影响特别大。

铁是人体必需的微量元素, 缺铁可能引起相关的很多疾病,常见的就是容易出现缺铁性贫血,破坏人体免疫系统,对儿童的生长发育影响特别大。因此孕妇及儿童都要注意补铁。那么,吃什么补铁好呢?下面介绍的食物及食疗吧。

第一、樱桃

研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。

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第二、桃子

桃子富含多种维生素(维生素食品)、矿物质及果酸等,纤维成分果胶颇多,有缓解便秘(便秘食品)的功效。其含铁(铁食品)量居水果(水果食品)之冠,为苹果(苹果食品)和梨的4~6倍,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。古代的中国人认为,桃子具有延寿的效果,而视其为仙药。

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第三、葡萄

历代中医均把葡萄奉为补血佳品,钙、磷、铁的含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾。

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第四、芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在多种食品中,看补铁。

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第五、黑木耳

每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比菠菜高出30倍。但吸收率相比之下较低,且有润肠作用,对肠胃虚弱的人不太合适。

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来源:未知 编辑:倾城佳人

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