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吃什么东西可以减肥 让你越吃越瘦的几种美食

2018-02-27 16:19:44

每逢佳节胖三斤,春节期间不仅有美味的年夜饭,还有各式各样的年货零食,看着自己脸上、肚子上、大腿上的肥肉,总是控制不住内心的忧愁,究竟吃什么东西可以减肥/今天就为大家介绍吃不胖的美食。


吃什么东西可以减肥

吃什么东西可以减肥

红薯

可能有些人对红薯有很大的误会,认为红薯是会容易长肉的食物,但其实红薯的热量特别低,很容易就让人有饱腹,从而减少进食,因此红薯不仅不会导致发胖,而且还是肥肉的敌人。减肥期间可以用红薯替代主食,并且选择早上食用,这样可以促进肠道蠕动,从而可以有效排毒减肥,因此大家早上防喝一碗红薯粥,美味营养还能减肥。

红薯粥的做法:先把大米淘洗干净后倒入电饭锅里面,再把红薯洗干净后去皮切成块状,也倒入电饭锅中,再倒入水,通电后盖好锅盖熬煮成粥即可。

红薯银耳糖水的做法:直接把红薯洗干净后去皮,切成块状,银耳要提前放入水中浸泡半小时至一小时,捞出去黄蒂后,冲洗干净后控干水倒入电高压锅里面煮熟,再把红薯倒入奶锅里面,倒入水,熬煮至断生,倒入银耳中,再放入枸杞,盖好锅盖熬煮10分钟即可。

吃什么东西可以减肥

西兰花

西兰花是常见的十字花科蔬菜,也是蔬菜之王,含有丰富的蛋白质、维生素,虽然营养价值高,但是热量极低,食用后容易饱腹,因此是非常好的减肥瘦身佳品,并且西兰花里面含有大量维生素C,因此可以防癌抗癌,被誉为十大健康食品之一,如此健康又减脂的食物大家千万别错过了。

豉油白灼西兰花的做法:先把西兰花放入盐水里面浸泡45分钟,之后捞出冲洗干净,再用手摘成小块,面放入沸水里面焯一会,短暂焯熟即可捞出,再过一下冷开水,摆盘,均匀的倒入蒸鱼豉油,再把油倒入锅里烧热,淋在西兰花中。

西兰花炒牛肉的做法:西兰花浸泡冲洗干净后捞出,摘成小朵后放入沸水里面过一下,捞出控干水放入盘中待用,放入盐,倒入酱油,放入姜丝,倒入番薯粉,撒些黑胡椒,拌匀后腌制30分钟,之后把油倒入锅里,放入牛肉翻炒变色,快速时倒入西兰花,再用盐调味即可。

吃什么东西可以减肥

猕猴桃

猕猴桃里面含有丰富的维生素C,而且含量之多让它冠以维C之王的美名,同时它还含有丰富的膳食纤维,因此可以促进肠胃蠕动,常吃猕猴桃可以分解体内的脂肪,促进身体新陈代谢,不仅可以瘦身,而且还能够美白养颜,绝对是一款让你边吃变瘦,越吃越美的食物。

猕猴桃果酱的做法:先把猕猴桃去皮去芯后切成块状,倒入锅里,再放入白糖,开中小火,一边熬煮一边搅拌,煮至熟软,滴几滴柠檬汁,撇去浮沫,放入麦芽糖,熬煮至猕猴桃融化,倒入用沸水消毒,晾干水的玻璃容器中,再放入冰箱冷藏即可。

吃什么东西可以减肥

番茄

番茄里面含有大量的果胶等食物纤维,因此可以令人饱腹,同时还可以将身体里面的脂肪快速排出,饭前吃一个番茄,不仅可以提高饱腹,而且还可以抑制进食,同时里面含有的番茄红素还可以抗氧化、抗衰老,以及对抗电脑辐射,绝对是一款集美容、减肥、养生为一体的常见蔬果。

大白菜炖番茄的做法:先把大白菜和香菇清洗干净,再切好待用,番茄洗干净后去皮切成块状,再把少许油倒入锅里,放入姜末翻炒出香味,倒入番茄,翻炒片刻,再放入少许盐,倒入水,翻炒成浆糊状盛出,倒入少许油在锅里,放入香菇和大白菜翻炒软后倒入水,同时倒入番茄,炖煮片刻用盐调味即可。

吃什么东西可以减肥

鸡蛋

可能你会认为鸡蛋里面含有大量胆固醇,因此常吃鸡蛋容易提高胆固醇,以及造成肥胖,但其实每天早晨吃一个水煮鸡蛋,不仅不用担心胆固醇会超标,而且还能更好的为身体提供蛋白质,让你更饱腹更健康。

水煮蛋的做法:把鸡蛋清洗干净,再把可以淹没鸡蛋的水倒入锅里,等水烧开后再煮6分钟,煮开后打开锅盖,熄火后盖上锅盖焖几分钟,捞出放温即可。

来源:主妇网 编辑:0℃

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