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手臂太粗了怎么减 小编教你三个最有效的瘦手臂方法

2016-11-06 16:11:20

手臂太粗会很容易给人很壮的感觉,明明身材不胖,却要归为胖纸行列,这叫人情何以堪,下面小编要教你三个最有效的瘦手臂方法,瘦出纤纤玉臂指日可待。

最有效的瘦手臂方法

想要做苗条女人,手臂一定不能有蝴蝶袖,手臂太粗了怎么减才最有效呢?下面就跟着小编去看看快速瘦手臂的三个动作吧,只要每天练习十分钟,恼人蝴蝶袖去无踪哦!

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最有效的瘦手臂方法

瘦手臂运动1

挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

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最有效的瘦手臂方法

瘦手臂运动2

准备姿势与上面的动作一样,双脚打开与肩同宽,然后两只手臂做上下交叉的动作,记住做的时候手臂尽量的打直,不能弯曲哦,不然没有效果,共做30次。

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最有效的瘦手臂方法

瘦手臂运动3

半跪在垫子上,用双膝和双手支撑与地面,记住你的双手与肩同宽,慢慢弯曲你的手臂,做到自己的极限为止,背部一定要打直,不能弯腰驼背,身体是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次。

来源:主妇网 编辑:罗丹

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